Предновогодняя практика для родителей
Практика для родителей

Родительскоое тепло - предновогодняя практика желаний и благодарности

В определенный период жизни мужчина и женщина, становясь мамой и папой, обретают уникальный опыт — быть родителями. Чувства, желания, стремления, мечты и ценности начинают звучать по‑особенному, становятся более личными и глубокими.

Зачем делать практику именно сейчас

Новый год — удобная точка для внутренней «перезагрузки»: услышать свои важные потребности, заметить скрытые ресурсы, бережно отпустить то, что хочется оставить в уходящем году, и построить планы на будущий.

Подготовка

  • Выделите 20–30 минут времени без спешки.
  • Создайте спокойную обстановку вокруг.
  • Приготовьте лист бумаги и ручку.

Шаг 1. Теплые моменты года

Вспомните самые приятные моменты уходящего года и запишите их.

  • Приятные моменты вместе с ребенком: что вы ощущали и делали?
  • Какие мысли чаще всего приходили в эти минуты?
  • Какими словами можно описать уходящий год?

Шаг 2. Сложности и преодоление

Вспомните затруднительные ситуации — они помогают увидеть, как вы справлялись и росли.

  • Сложным в уходящем году было…
  • Какие ситуации удалось преодолеть?
  • Что вам вместе с ребенком удалось пройти и выдержать?

Шаг 3. Три большие победы

  • Я горжусь тем, что в этот год…
  • Я горжусь своим ребенком (имя), в этот год…
  • Я научился(лась)…
  • Сейчас я учусь у своего ребенка…
  • В этом году я научился(лась) со своим ребенком…
  • Я хочу поблагодарить (мир, людей, себя)…
  • Я хочу поблагодарить своего ребенка…

Открытка ребенку

Напишите короткую открытку своему ребенку — так, будто вы говорите с ним(ней) за теплой беседой в новогодние праздники. При желании открытку можно потом отдать или прочитать вслух.

  • «Спасибо тебе, (имя ребенка), за…»
  • «Я тебя, (имя ребенка), благодарю за…»

Шаг 4. Визуализация будущего

Представьте себя через год: можно прикрыть глаза и аккуратно «примерить» желаемое, как новую реальность.

  • Какие отношения будут с ребенком?
  • Чего хочется именно вам?
  • Что вы готовы сделать со своей стороны?
  • Какой первый шаг начнете реализовывать со следующей недели?

С наступающим Новым годом!
Будьте добры и счастливы.